Mindfulness bilinçsizce ve otomatik bir şekilde gerçekleştirdiğimiz bu davranış kalıplarının farkına varmamızı sağlayarak kendimizi daha iyi tanıdığımız, daha farkında, daha mutlu ve stresle daha etkin mücadele edebildiğimiz bir hayat sürmemizi sağlar.

Mindfulness ile ilgili son 40 yıl içinde içlerinde Harvard, Cambridge, Yale ve Massachusetts gibi Üniversitelerin araştırmalarının da yer aldığı 3000’den fazla bilimsel araştırma yapılmıştır. Google başta olmak üzere personelinin zihinsel ve ruhsal sağlığına önem veren birçok kurumsal işletme çalışanlarına mindfulness eğitimleri vermektedir.

Her sene binlerce Google çalışanı Mindfulness eğitimi alıyor. Bu eğitim gittikçe yaygınlaşıyor ve etrafımıza “bilinçli bir farkındalık” geliştirmemiz esasına dayanıyor. Google’ın Sözcüsüne Göre Mindfulness’ın Başarısı 2500 Yıllık Bir Geleneği Nöroloji Bilimiyle Buluşturmasından Kaynaklanıyor.

Eğitimlere yoğun bir talep var. Google’da “Search Inside of Yourself” (Kendi İç Dünyanı Keşfet) adıyla verilen mindfulness eğitimlerine katılmak için katılımcılar 6 ayı bulan bir bekleme listesiyle karşılaşıyor. Katılımcılar Mindfulness’ın hayatlarını değiştirdiğini belirtiyor.

Eğitimler Google‘da 2007 yılından bu yana veriliyor. Bu eğitimin şirket bünyesinde veriliyor olması Google’ın başarılı mühendislerinden Chade Meng-Tan’ın fikri. Meslektaşları Chade sayesinde Mindfulness’ın kurum kültürünü olumlu anlamda etkilediğini söylüyor.

• UAA'NIN YAPTIĞI ARAŞTIRMAYA GÖRE ODAKLANMA SORUNU OLANLARIN ALZHEIMER OLMA RİSKİ TAM 3.2 KAT DAHA FAZLA!
• 
  

• UAA'nın Yapmış olduğu araştırmaya göre odaklanma problemleri olan kişilerin nöron ağlarının diğer test gruplarına oranla daha zayıf olduğunu ve bu durumun kronikleşmesinin ileri yaşlarda Demans,Alzheimer riskini arttırdığını gösterdi. Mindfulness pratikleriyle odaklanma becerilerinin artması, nöronlar arası bağların da kuvvetlenmesini sağladığından Demans ve Alzheimer'a yakalanma riski diğer test grubuna oranla oldukça düşük oranda seyrediyor.
• 
  
• Araştırmacılar depresyon hastalarının beyinlerinin nasıl değiştiği üzerine çalışmalar yaptılar. Harvard Tıp Fakültesi’nde eğitmen ve Massachusetts Genel Hastanesi Depresyon Kliniği ve Araştırma Bölümü’nde Psikolog olarak görevli olan Benjamin Shapero birçok insanda Mindfulness pratiklerinin işe yaradığını bildiriyor.
• 
  
• Shapero kendi gibi Harvard Tıp Fakültesi’nde eğitmen olan Gaëlle Desbordes ile birlikte çalışmaktadır. Gaëlle Desbordes Harvard Tıp Fakültesi’nde Radyoloji Departmanı’nda eğitmen, Massachusetts Genel Hastaneleri’ne bağlı Martinos Biyomedikal Görüntüleme Merkezi’nde Nörolog olarak Mindfulness temelli meditasyon üzerinde çalışmalar yapmaktadır.
• 
  
• Araştırmalar Mindfulness’ın fiziksel ve zihinsel yararlarını gösteriyor. Hassas bağırsak sendromu, fibromyaljia, sedef hastalığı, anksiyete, depresyon, kronik ağrı ve travma sonrası stres bozukluğu Mindfulness’ın faydalarının gözlendiği bazı rahatsızlıklar.
• 
  

Araştırmacılar stresi ikiye ayırıyor. Basit manada Yararlı Stres ve Zararlı Stres. Yararlı olarak nitelendirilen stres performansa olumlu etki edebilirken kişiye fiziki ya da manevi olarak olumsuz sonuçlar doğurmuyor.

Ancak zararlı stres; derecesine bağlı olarak kanserden bile daha zararlı etkiler sağlayabilir. Araştırmalar bir çok ciddi fiziki ve ruhsal sağlık sorunun birincil kaynağının zararlı stres olduğunu söylüyor. Peki stresimizin yararlı mı yoksa zararlı mı olduğunu nasıl anlayacağız?

Aşağıdaki durumlar size tanıdık geliyor mu?

Yukarıdaki maddelerden bir ya da bir kaçına birden sahipseniz çok büyük ihtimalle sahip olduğunuz stres zararlı strestir. Bu stresi yönetemediğiniz ve size hakim olmasına izin verdiğiniz sürece fiziki ve ruhsal sağlığınız ciddi anlamda tehdit altında demektir. Gerekli müdahaleyi yapmadığınız takdirde onarılması çok güç bir hasar edinmeniz oldukça yüksek bir ihtimaldir.

Özellikle zamanında çözümlenmeyen stres problemleri kişinin asıl kişiliğini deforme ederek tamamen negatif ve agresif yönde bambaşka bir karaktere bürünmesine sebep olabilecek ''Kişilik Aşınması'' yaratabilir. Kişilik Aşınması ile yeni ve gergin bir karaktere bürünen kişinin hayat kalitesi ve hayattan aldığı keyif gittikçe azalır.